糖尿病，肥胖，高脂血症，高尿酸血症，高血压...这些日益常见的生活疾病实际上并不存在于医学中，而是具有常见名称 - 代谢性疾病。

顾名思义，代谢是指身体为维持生活活动而进行的各种代谢活动。人们喜欢将身体与复杂而复杂的机器进行比较。每个细胞，组织，器官和系统都执行自己的职责，并像部分一样有效地运行，形成有机整体并使生活的光彩恢复活力。血糖，体重，血脂，尿酸和血压等代谢指标的质量直接反映了人体的健康状况，就像评估机器操作的性能参数一样。当这些指标异常时，这也意味着特定疾病的到来。

值得一提的是，上述代谢指标彼此相关并相互影响。通常，问题出现，其他人将接一个地跟随。因此，非常有必要更整体地研究这些疾病之间的关系并设定全面的控制目标。

以体重为例，肥胖的人比正常体重的人更有可能血糖，血脂，血压等异常。当体重减轻时，相关指标将得到相应的改进。人们普遍认为，肥胖者会减轻其体重的5％，并为身体带来一系列好处，包括降低许多疾病的风险。如果您减轻了10％的体重或保持理想的体重，则可以更好地预防和治疗常见的慢性疾病，这是所谓的“非药物治疗”中最关键的措施。

代谢疾病与生活方式之间的冲突

糖尿病，肥胖，高脂血症，高尿酸血症，高血压等。这些疾病的根本原因不是细菌或病毒感染，而是一种不健康的生活方式。社会正在发展，物质财富是丰富的。这些年来，我们的生活得到了极大的改善，但是上等的生活环境也改变了我们的许多生活习惯。吃越来越多，移动越来越少。在不知不觉中，我是各种代谢疾病的目标。

当您生病时，您会找到医生去看医生。这是传统思维。但是，由于代谢性疾病主要是慢性疾病，因此该疾病的病程很长，无法治愈，这种病很容易延长和复发。后来的进展，对身体的伤害越大。单独服药可能不一定很好地控制疾病。甚至逐渐发现，使用的药物的类型和数量越来越多，但是效果不如以前那么好。原因是这些疾病与生活和行为习惯密切相关，并受到日常饮食，运动，睡眠和情感等因素的极大影响。如果不改善生活方式，则无法从根本上逆转或消除疾病的风险。药物的使用只能治疗症状，而不能治疗根本原因。

生活方式可以预防和治疗疾病，但其作用比服用药物的作用更大。真的很神奇吗？是的，这就是事实。在中国预防和治疗2型糖尿病指南中，提到“生活方式干预是2型糖尿病的基本治疗方法，应在整个糖尿病治疗过程中进行。如果简单的生活方式无法实现血糖控制，则应开始药物治疗。”可以看出，医疗机构长期以来已经阐明了生活方式对糖尿病的重要性，并将其视为最基本，最重要的治疗方法和控制方法。

如何发展健康的生活方式

提高意识只是第一步，关键是实施行动中的变化。生活方式偏爱和运动有两个最重要的方面。简而言之，它是“控制嘴并移动双腿”。具体目的是学习吃什么，吃多少，如何运动的细节。

饮食

从营养专业知识的角度来看，控制饮食主要解决了过度能量摄入和营养不平衡的两个主要问题。吃太多不一定是一件好事。营养与营养不良相同，它将对健康产生负面影响。饮食指南中有八个核心建议，您不妨仔细记住它们。

1。饮食和运动平衡，合理服用药物，控制血糖并达到或保持健康的体重；

2。定量主食食物，粗糙和细度，全谷物和混合豆的组合为1/3；

3。多吃蔬菜，适当量的水果以及各种类型和颜色；

4。定期吃鱼，家禽，鸡蛋和牲畜肉，并限制肉类的加工；

5。每天都有牛奶豆，您可以合理地选择零食和饭菜；

6。吃轻饮食，喝足够的水并限制饮酒；

7。定期和定期咀嚼，并注意餐点的顺序；

8。注意自我管理并获得定期的个性化营养指导。

运动的

要合理地锻炼，如果您想真正实现锻炼的效果，则需要注意锻炼的类型和可以适应的负担。对于那些没有运动习惯或宪法较弱的人来说，即使是较低的体育锻炼也是健康的，因此不要为懒惰找借口。找到适合您的锻炼形式，在自己的能力中行事，逐步进行并坚持不懈。您的身体肯定会为您提供更好的反馈和健康回报。

获得专业指导，并以一半的努力取得了两倍的结果

减肥已成为当今最热的健康主题。肥胖，糖尿病...各种代谢疾病的发病率正在稳步上升，人们的注意力和注意力也日益增加。专业人士做专业的事情。常规医疗机构使用减肥诊所和糖尿病生活方式干预诊所，结合标准化的健康管理服务，并使用科学的医疗解决方案来解决这些健康问题，这为患者带来了好消息。专业，有效，安全和个性化的指导有助于越来越多的患者实现减少脂肪和控制糖，平衡新陈代谢，减少药物和重塑健康的目标。

健康是普通百姓追求的美丽愿景，也是医务人员努力争取的理想和信念。医生和患者与代谢疾病作斗争的合作是一场旷日持久的战争。我希望良好的生活方式能够越来越深入地植根于人们的心中，并有意识地实践，并最终会出现保持健康和远离疾病的胜利。