“幸福不是状态，而是一种能力。” - 这句话是“幸福方法”带给我的最大灵感。哈佛大学最受欢迎的“幸福阶级”教授泰勒·本·沙哈尔（Taylor Ben Shahar）使用科学研究和温暖的笔触来揭示我们幸福的秘密：这不是一个遥远的梦想，而是可以通过学习和实践获得的技能。

亮点1：幸福不是尽头，而是旅程

我们经常认为幸福是实现一定目标的结果：进入一所好学，找到一份好工作，买大房子...但是这本书指出，这种“终点思维”只会使我们陷入“幸福的陷阱”中 - 每当我们实现目标时，我们都会迅速瞄准下一个下一个目标，永远努力追求幸福，但永远不会真正获得幸福。

作者提出了“快乐的汉堡模型”，并将生命分为四种模式：

享乐主义类型：仅在您面前追求幸福，而忽略未来的含义（例如对游戏的成瘾）。忙碌和跑步类型：为未来的目标（例如努力工作）牺牲当前的幸福。虚无类型：既不享受现在也不追求未来（例如陷入抑郁症）。反思幸福类型：您可以享受当前的幸福，并为未来（例如爱工作和享受生活）赋予意义。

显然，第四类是我们应该追求的幸福模型。亮点2：幸福的“国会议员法”

如何找到自己的幸福之路？作者提出了一个简单但实​​用的工具 - 国会议员规则：

亮点3：小习惯，巨大的幸福

幸福不是在一夜之间实现的，而是通过无数的小习惯积累的。该书分享了一些简单但有效的幸福练习：

每天记录三件好事：培养感恩的态度，让幸福从“发现”开始。定期运动：身体和心理幸福是密不可分的，运动是一种天然的抗抑郁药。深入联系：与家人和朋友建立高质量的互动，幸福通常隐藏在人际关系中。生活在当前：练习通过冥想或深呼吸以减轻焦虑的能力。为什么这本书值得阅读？配x

结束黄金句

“幸福不是要拥有更多，而是要享受更多。” - “幸福的方法”不仅是一本书，而且是镜子，使我们能够重新审视自己的生活。如果您也想找到自己的幸福食谱，那么您最好从这本书开始，养成幸福习惯而不是偶然。